5 aplicativos que podem tornar sua vida mais saudável

5 aplicativos que podem tornar sua vida mais saudável

Sono, dieta e exercícios físicos! Confira como a tecnologia pode ajudar você a adotar novos hábitos.

A popularização dos smartphones revolucionou a forma como nos relacionamos com o mundo. Hoje, tudo está praticamente a poucos toques na tela do seu celular: compras, informações, diversão e trabalho são apenas algumas das opções disponíveis por meio dos aplicativos.

Esses recursos se tornaram no grande distribuidor de conteúdos por meio dos celulares inteligentes. Ao invés de navegar em páginas no navegador, é mais fácil baixar um programa e ter acesso direto ao serviço desejado – e com uma experiência bem melhor ao usuário.

O Brasil é um dos maiores mercados para apps. Estudo da FGV aponta que há mais de 220 milhões de smartphones no país, mais de um por habitante. Além disso, o Panorama Mobile Time/Opinion Box mostra que 97% dos usuários já baixaram aplicativos em seus aparelhos.

Com a vida das pessoas na palma das mãos, nada mais natural que os celulares também sejam úteis para quem deseja levar uma vida mais saudável. É possível planejar, estruturar, se informar e analisar as atividades físicas, suas refeições e os hábitos que comprometem a sua saúde.

Confira cinco aplicativos essenciais para quem quer mudar sua rotina e ganhar mais saúde em seu dia a dia:

Aplicativos que podem tornar sua vida mais saudável

Malhe em casa com o Nike Training Club

Não são poucas as pessoas que deixam de se exercitar porque não gostam do ambiente de uma academia. A boa notícia é que o surgimento dos smartphones e dos aplicativos permitiu o desenvolvimento dos treinos caseiros.

Um app para quem gosta de malhar em casa bastante utilizado é o Nike Training Club, desenvolvido pela empresa de produtos esportivos. Ele possui diferentes tipos de treinos e circuitos, com vídeos e informações complementares.

Além disso, todas as atividades são categorizadas de acordo com a dificuldade. Ou seja, os que estão começando agora podem fazer treinos para iniciantes e avançarem dentro do sistema. A solução é gratuita e também está disponível no iOS e Android.

Explore o mundo por meio de atividades físicas

Mas se você também não gosta de se exercitar em casa, que tal se exercitar na rua ou em espaços públicos? Essa é a proposta do Human, um aplicativo que estimula os usuários a malharem ao ar livre.

O slogan do app é bem sugestivo: “o mundo é sua academia”. A meta é fazer com que as pessoas se exercitem, ao menos, por 30 minutos diários na rua. Para isso, o programa registra todas as nossas atividades e contabiliza essa informações em gráficos e análises para comparação.

Ele ainda mostra quantos minutos nós nos movimentamos – e quantos faltam para atingirmos a meta -, e faz um relatório semanal e mensal de nosso desempenho. O programa também é gratuito e também está disponível nos dois sistemas operacionais.

Tenha uma boa noite de sono com o Sleepbot

Uma boa noite de sono com o Sleepbot
O Sleepbot é muito mais do que um despertador ou alarme inteligente. Na verdade, ele praticamente faz um monitoramento de seu sono e o ajuda a ter uma noite mais tranquila e dormir com mais qualidade.

Por meio de sensores, o app consegue registrar barulhos e movimentos enquanto a gente dorme – basta deixá-lo próximo de seu corpo na hora de dormir. Com essas informações, ele gera gráficos e traz informações de como melhorar o seu sono.

Por fim, seu sistema de alarme funciona tanto para quem deseja criar um hábito de dormir no mesmo horário e possui um despertador inteligente, que não o acorda no susto. Ele é gratuito e está disponível para os sistemas iOS e Android.

Siga a dieta com o Technutri

Mais do que simplesmente apontar e projetar possíveis soluções para um problema, o Technutri vai além: ele se torna um parceiro que o ajuda a seguir uma dieta controlada e saudável com base nas informações prestadas pelos usuários.

Assim, mais do que indicar alimentos, o aplicativo faz o planejamento de todas as suas refeições de acordo com o consumo calórico essencial. Além disso, um alarme avisa quando é a melhor hora para comer sem apelar para gula.

O programa ainda permite estipular uma meta de peso, calcula o IMC e também conta com uma comunidade virtual para que os usuários possam trocar informações. Ele também é gratuito e está disponível no iOS e Android.

Mude seus hábitos e a rotina com o Habitica

Aplicativo Habitica

Na maioria dos casos, a maior dificuldade para mudar os hábitos e começar uma vida nova é intrínseca. As pessoas evitam fazer grandes mudanças, seja por preguiça ou medo, e acabam estagnados com o mesmo comportamento.

Para mudar isso, o Habitica criou um sistema interativo e divertido para reverter esse cenário. A pessoa inclui o objetivo a ser alcançado (qualquer um) e os passos que deve seguir. Pronto, a partir daí o aplicativo cria um jogo em que cada etapa concluída gera uma recompensa.

Essa ideia chama-se gamificação e tem o poder de envolver os usuários. No caso desta solução, ainda existe uma rede social que permite a interação com outros indivíduos. O app é gratuito e também está disponível para iOS e Android.

Complemente sua rotina com os aplicativos

Evidentemente que o celular em si não vai fazer a pessoa ter uma vida mais saudável. Não adianta ter todos os aplicativos citados no texto se, no fim das contas, não ter uma rotina adequada de alimentação e exercícios físicos.

A tecnologia ajuda principalmente na preparação, no planejamento e na divulgação de conteúdos relevantes para quem deseja mudar de vida. Mas isso é o primeiro passo: é necessário arregaçar as mangas e fazer o que está descrito nos apps.

Assim, exercite-se em casa ou em academia ao ar livre, coma alimentos mais saudáveis e tenha hábitos que não sejam nocivos ao seu organismo. Feito isso, você finalmente poderá dizer que tem uma vida tecnológica e saudável ao mesmo tempo.

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